ルテインとゼアキサンチンの主な違い

1. 作用する場所の違い

ルテインは、目全体に広く分布しており、特に目の外側の部分（水晶体や網膜の広い範囲）でその効果を発揮します。ルテインは、ブルーライトや紫外線を吸収し、目のダメージを防ぐために重要です。

ゼアキサンチンは、ルテインと比べて目の黄斑部（中心視力を司る部分）により集中して存在しています。ゼアキサンチンは、特に視力の中心部分を保護する役割が強く、目の中心部分を守ることに長けています。

ルテインは、ほうれん草、ケール、ブロッコリー、トウモロコシ、卵黄などに豊富に含まれています。特に緑黄色野菜に多く含まれており、日常的に摂取しやすい成分です。

ゼアキサンチンは、ルテインを含む食品にも一部含まれていますが、特にパプリカやトウモロコシ、マンゴーなどの黄色やオレンジ色の食品に多く含まれています。ルテインと比べると、食品からの摂取量がやや少なくなりがちです。