ルテインを食品から十分に摂取するのは難しい？

上記のように、ルテインを含む食品は多くありますが、日常的に十分な量を摂取するのは意外と難しいです。ルテインの推奨摂取量は1日あたり6mg〜20mgとされますが、現代の食生活では野菜不足が問題となり、必要な量を確保できていないケースが多く見受けられます。特にデジタルデバイスの使用時間が長い現代人にとって、目の負担が増える中で、意識的にルテインを補う必要性が高まっています。

ルテインサプリの必要性

食事からの摂取が十分でない場合、ルテインを効率的に補給できる手段としてサプリメントの利用が挙げられます。以下のような理由から、ルテインサプリの活用が効果的とされています。

• 食事だけでは補いきれない栄養をサポート: 忙しい日々の中で、毎日バランスよく野菜や果物を摂取することが難しい方も多いでしょう。サプリメントを利用することで、手軽にルテインを補うことができます。

• 吸収効率の向上: サプリメントは、ルテインが体内で効果的に吸収されるように設計されているため、食品から摂取するよりも効率的にルテインを取り込むことができます。

• 目の健康をサポートする追加成分: 多くのルテインサプリには、ゼアキサンチンやビタミンEなど、目の健康をサポートする成分が併せて配合されています。これにより、ルテイン単体よりも強力な効果が期待できます。

• 継続しやすい: 食事からルテインを摂るためには、毎日の食事計画が必要ですが、サプリメントは1日1〜2粒で手軽に必要な栄養素を補うことができ、継続的に摂取しやすいという利点があります。