ルテインサプリと日常生活でできる目のケア②

4. 目の保湿を心がける

目が乾燥すると、疲労やかすみ目の原因となります。特に空調の効いた部屋や長時間のデジタルデバイス使用は、目の乾燥を悪化させるため、以下のケアを心がけましょう。

• 目薬を使用する: 目の潤いを保つために、適度に目薬を使用して乾燥を防ぎます。

• 加湿器を活用する: 空気が乾燥している場合は、加湿器を使って室内の湿度を適度に保つことが大切です。

5. 適度な休息と目のエクササイズ

目を酷使しすぎると、眼精疲労や視力の低下を引き起こす可能性があります。日常的に目を休め、エクササイズを取り入れることが重要です。以下の方法で目のケアを行いましょう。

• 目を閉じてリラックス: 1日数回、目を閉じてリラックスする時間を持ち、目の筋肉を休めます。

• 温湿布で目を温める: 温めたタオルを目に乗せ、血行を促進することで目の疲れを癒します。

• 目のエクササイズ: 目の周囲の筋肉を鍛えるために、上下左右に目を動かす簡単なエクササイズを行います。

6. 紫外線対策を行う

紫外線は目に有害な影響を及ぼし、白内障や加齢黄斑変性症（AMD）を引き起こすリスクを高めます。外出時は、紫外線対策をしっかり行い、目を保護しましょう。

• UVカットサングラスを使用する: 特に日差しの強い日には、紫外線を防ぐサングラスをかけることで目を守ることができます。

• 帽子をかぶる: サングラスと併用して、紫外線を遮る帽子をかぶることで目を守る効果がさらに高まります。

まとめ

ルテインサプリは、目の健康を守るための有効な手段ですが、日常生活でのケアも欠かせません。バランスの取れた食生活や、デジタルデバイスの使用時間の管理、目の保湿や休息などを取り入れることで、目にかかる負担を軽減し、長期的な視力の維持が期待できます。ルテインサプリと併せて、日々の生活の中でできる目のケアを実践し、目の健康を守りましょう。