眼精疲労の主な原因

1. デジタルデバイスの使用

長時間にわたるパソコンやスマートフォンの使用は、最も一般的な眼精疲労の原因です。デジタルデバイスから発せられるブルーライトや、長時間の画面注視による目の酷使が、目に負担をかけます。また、画面を見続けると瞬きの回数が減り、目が乾燥しやすくなることも一因です。

2. 不適切な環境での作業

照明が暗すぎる、または明るすぎる環境や、目と画面の距離が近すぎる場合も、眼精疲労を引き起こします。また、作業姿勢が悪いと、肩こりや首の痛みが生じ、目にも負担がかかります。

3. 近視や遠視、乱視などの視力矯正の問題

視力に問題がある場合、目の筋肉が余計な力を使って焦点を合わせようとするため、眼精疲労が生じやすくなります。適切な矯正がなされていない場合、視力にかかる負担が増加します。

4. ストレスや疲労

ストレスや心身の疲労も、眼精疲労の原因となります。過度な緊張状態や疲労が続くと、目の筋肉にも影響を与え、目が疲れやすくなります。